Potatis är en av de mest populära livsmedlen bland ryssarna: många människor älskar denna välsmakande, näringsrika men kolhydratrika produkt. Men inte alla vet att med hjälp av potatis kan du gå ner i vikt perfekt. Dessutom är potatisdieten en av de läckraste!
Potatis är förknippat med hög kaloriinnehåll och på intet sätt en dietprodukt: detta beror till stor del på det faktum att vi är vana vid att kombinera den med andra livsmedel och rätter, vilket ökar dess kaloriinnehåll många gånger.
Naturligtvis går det inte att gå ner i vikt på potatismos med mjölk och smör, pommes frites eller i lantlig stil. Men om du äter potatis separat, utan tillsatser, är det mycket möjligt att gå ner några kilo på bara en vecka.
Och du kan lägga till kryddor, färska örter och några droppar av vilken vegetabilisk olja som helst - det ger en ljus smak och ger bara fördelar.
Potatisdiet: god, hälsosam och tillfredsställande
Det är ganska enkelt att upprätthålla en potatisdiet, eftersom denna rotgrönsak är mycket näringsrik och tillfredsställande och dess smak är välkänd från barndomen. Känslan av hunger hos henne känns praktiskt taget inte. Potatis innehåller väsentligt vegetabiliskt protein, användbara aminosyror, pektin, kalium och unga potatis innehåller C-vitamin: du kan äta det direkt i huden.
Intressant är att potatis i sig är en kalorifattig produkt: 100 gram innehåller endast 60-70 kcal. Dessutom förbättrar det hjärt-kärlsystemet, normaliserar blodtrycket och lugnar nervsystemet.
Den perfekta duetten: potatis och gröna
Under en vecka med en potatisdiet kan du bli av med 5-6 kg om du strikt följer alla rekommendationer. Schemat för en enkel potatisdiet är också enkelt: vi äter kokt potatis tre gånger om dagen utan snacks.
Du kan lägga till lite lök, vitlök, kryddor, vilken vegetabilisk olja som helst, citronsaft och obegränsat grönt.
Alla grönsaker är lämpliga: dill, persilja, basilika, koriander, grön lök - vad du än älskar. Du kan äta upp till tre stora eller fem medelstora potatisar åt gången. En potatdiet som varar i tre dagar fungerar också bra: i expressläge och utan mycket ansträngning kan du gå ner i 2-3 kg.
Vänligt stöd
Ett viktigt tillskott till potatisdieten är en dricksregim. Du måste dricka i tillräckliga mängder och var noga med en halvtimme före måltiderna. Liksom alla monodieter är potatisdieten monoton och begränsad i mineraler och vitaminer som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.
Därför kan det inte hållas länge och under kostperioden är det lämpligt att ta vitaminkomplex. På vintern kan du inte hålla en potatisdiet - under lagring ackumuleras mycket stärkelse i potatis, vilket tvärtom leder till viktökning, och vitaminer lagras praktiskt taget inte i den.
För kostmenyn behöver du därför bara använda unga eller tidiga potatisar.
Potatis diet dieter
Ett annat kostmatalternativ, utformat för 5-9 dagar, sparar dig från 500 g övervikt per dag.
Frukost: ett glas mjölk med låg fetthalt eller kefir.
Lunch: tre kokta potatisar.
Middag: sallad bestående av två kokta eller bakade potatisar i huden, färsk gurka, sallad, ett kokt ägg och två matskedar olivolja.
Mjölk eller kefir kan ersättas med juice eller grönt te, och salladens ingredienser kan varieras: tillsätt tomater, lök, paprika, rädisor istället för gurkor.
Potatisdieten är mer varierad med tillsats av keso och fjäderfäkött. Det kan övas i upp till 7-11 dagar.
Frukost: 3-4 potatisar, 100 gram mager ost eller mager ost.
Lunch: 200-250 gram stuvade grönsaker eller färsk grönsaksallad, 50 gram kokt kycklingfilé.
Middag: kokt ägg och ett glas magert kefir eller yoghurt.
Denna diet är mer balanserad, men processen att gå ner i vikt blir långsammare. På ett eller annat sätt ger alltid en begränsad diet resultat, och du behöver inte känna hunger. Recensioner om potatisdieten är nästan alltid de mest positiva.
I slutet av kosten, försök att följa rätt näring, missbruk inte alkohol, mjöl, saltad, rökt och stekt mat.
Och om du lägger till fysisk träning i ditt schema kommer resultatet att fixas under lång tid. Njut av att laga potatis och gå ner i vikt!